sreda, 01. oktober 2014

Dan D :)

Včasih je pač tako, da je potrebno svoje občutke le napisati in to večkrat prebrati, da se dejansko spraviš v pogon, sploh če gre za stvari, ki so odvisne večinoma le od sebe in ne drugih ter okolice.
Vir: http://www.pinterest.com/pin/322781498264892688/
Počasi že vzpostavljam nek ritem, saj po delu ne zgubljam čas tja v tri dni (čeprav včasih prav paše lenarit :)), ampak tudi kaj koristnega naredim. Sama opažam, da če nimam vsaj v osnovi nek sistem, se dnevi kar prelevijo v mesece in ne naredim nič. Odločila sem se, da bom spet začela rekreativno s treningi nogometa, ki bodo tokrat potekali 1x tedensko. Glede na mojo slabo kondicijsko formo, bo to zaenkrat čisto dovolj, vsaj kar se nogometa tiče :) 
 Vir: http://en.wikipedia.org/wiki/Saint_Louis_Billikens_women%27s_soccer
Bom pa zraven še pilates, kolebnico in kakšno vodeno vadbo preko youtube filmčkov ali po kakšne programu delala... ne vem še, zaenkrat mi je pomembno le, da se migam, saj vem, da se potem bistveno boljše počutim in imam tudi več energije, no vsaj potem, ko pridobim nekaj kondicije in me vadba ne samo izčrpuje, ampak tudi navdihuje.

Še vedno živim s starši, tako da večino hrane kupujeta starša. Ker bom imela sedaj reden dohodek, sem se odločila, da ga bom nekaj namenila za zdravo hrano in kupila stvari, ki jih ostali večinoma ne jedo, sama pa bi jih rada ali pa bi jih rada vključila v svojo prehrano :)

Spraševala sem se, zakaj sem tako optimistična, da bom uskladila rekreacijo z relativno zdravo prehrano... odgovor je sledeči -> točno pred dvema letoma, sem dosegla najvišjo točko kar se tiče mojih kg (63.7kg) in takrat sem se odločila, da bom vzela stvari v svoje roke. Na žalost sem si par dni po tem zvila gleženj, a kljub temu sem do lanskega poletja uspela postopoma znižati težo na cca 55kg. Ker imam nekaj zapiskov, kako sem takrat telovadila in jedla, se bom poskušala tudi tokrat po tistem držati, vem pa, da nisem pretiravala in sem sledila neki zmernosti tako pri vadbi kot pri hrani :) jedla sem večinoma vse, le da manjše porcije pri stvar, ki "redijo" - npr. namesto 4-5 palačink z nutello na obrok, samo 2 :)
Vir: http://mygiftsfromabove.com/category/on-our-kitchen-table/

Danes sem prosta, tako da je kot naročeno dan, ko grem lahko nakupovat :) po eni strani komaj čakam, po drugi pa ne vem niti kaj bom kupila ... no, se slišmo!

nedelja, 21. september 2014

Po mesecu dni spet tukaj ;)

Razmišljala sem že, da bi naredila nov blog, saj sem nekako zašla in nisem zbrala več volje, da bi se sploh spravila napisat objavo, čeprav sem si po eni strani tega želela in me to tudi na nek način osrečuje. Nato sem se odločila, da to ne bo rešilo nič in sem raje pobrisala objave od kozmetike in manikur, ker nekako nisem bila zadovoljna z njimi, ostalo sem pa le malo bolj smiselno preuredila. Spremenila sem tudi videz in moram reči, da sem kar zadovoljna s spremembo.
 Vir: http://thegoldengypsies.blogspot.com/
Končno si je vzel brat čas zame oziroma za moj računalnik in ga uredil, da sedaj dela kot mora. Kupila sem nov disk in zaenkrt sem čisto navdušena nad hitrostjo, saj sem pred tem skoraj obupala nad PC-jem. Samo kaj, ko se človek kar preveč hitro privadi na to :) poleg tega imam zagotovljeno delo do marca, če res ne pride kaj posebnega vmes, tako da bom vsaj finančno kolikor toliko priskrbljena.

Žal pa ni vse tako bleščene... opažam, da brez kvalitetnega spanja, prehrane in rekreacije ni nič. Pri meni se zelo pozna, če ena izmed teh kategorijah ni poštimana, saj če premalo spim, sem tečna in brez energije, če jem vse po vrsti, mi tako niha nivo energije, da sem lahko zelo energična ali pa tako brez volje, kot da bi cele dneve garala, če se pa nič ne migam, je pa sploh rezultat brezvoljnost in me vsaka stvar ali delo precej utrudi... če povzamem, v zadnjem času sem precej brezvoljna in brez energije, naredim kar je nujno (služba in kakšno delo doma) in to je to. Vendar mi to že počasi preseda in grem sama sebi na živce. Jah spet začenjam, ni prvič, upam pa, da zadnjič, ko bom le dobila neko srednjo pot, katere se bom lahko vsaj delno celo življenje držala in ne bo takih vzponov in padcev, sploh glede hrane in gibanja. Ostalega pa itak ne more človek načrtovati, spremembe so vedno prisotne, včasih pa še kako potrebne :)

Lep začetek tedna vam želim! Se beremo v prihodnjih dneh, mogoče že jutri :)

nedelja, 17. avgust 2014

Zmedene misli

Zadnje čase veliko razmišljam o življenju in o uspešnih ljudeh. Spominjam se stvari, ki sem si zamislila, da jih bom dosegla, ko bom bila starejša. Mislila sem, da bom bila športno aktivna, z diplomo v roki in solidno redno plačo ter z osebo, s katero si predstavljam skupno življenje. Da sedaj niti približno nisem na tem položaju, ne bom posebej poudarjala. Zanimivo mi je predvsem to, da sedaj ko sem tako rekoč brez nekih obveznosti, se ne zmorem zorganizirati in doseči stvari ter se sprašujem, kako bom sploh zmogla nekoč redno službo uskladiti z družinskim življenjem in gospodinjskimi opravili. Priznam, vedno bolj spoštujem ljudi, ki jim to uspe. Želim si, da bi imela urejeno in pospravljeno hišo, a niti sobe nisem se še spravila renovirati, čeprav bi bilo to že zdravnaj potrebno.
Vir: https://twitter.com/paulocoelho/status/336081453630750720 
Sama sebi se zdim tako nemočna, kljub temu, da nekje znotraj sebe vem, da se človek lahko le sam spremeni in da je z močno voljo in vztrajnostjo vse možno. Rada gledem ali berem o uspešnih ljudeh, ki so dosegli tako rekoč "nemogoče" stvari. Zadnjič sem gledala na Preverjeno, kako je slep moški pretekel maraton in skrbi sam zase, enkrat poprej sem brala, kako so sladkornemu bolniku tipa 1 rekli zdravniki, da nikoli ne bo mogel teči več ur, a sedaj pridno premaguje velike razdalje... in potem se vprašam zakaj sama ne zmorem nekaj takega? Zakaj ne morem it preko sebe in se znebiti vzorcev, ki mi pravijo, da to je preveč zame?
Vir: http://www.desicomments.com/quotes-graphics/only-i-can-change-my-life/
Že res, da sem v zadnjem pol letu nekaj napredovala, a še vedno imam tisto slabo lastnost, da nekje na sredini obupam in si rečem, jutri začnem znova, "zbrišem" vse kar je bilo poprej ter si zamislim, da tokrat mi bo res uspelo. Seveda mi ne... 
Trenutno berem knjigo od Dr. Don Kennedy: 5 zjutraj, pa že zamujam!, v upanju, da mi bo pomagala vsaj malo bolje organizirati življenje in se znebiti slabosti.
 
Vir: http://www.filargo.com/5-zjutraj-pa-ze-zamujam-978-961-6655-48-4
Vsebina knjige: 5 zjutraj, pa že zamujam! je drobna in uporabna knjižica z BREZPLAČNIM delovnim zvezkom za vse, ki ste se odločili, da se boste otresli slabih navad in zaživeli bolj sproščeno. Zgodba pripoveduje o preveč zaposlenem in večno utrujenem Mikeu, ki si želi spremembe v svojem življenju, vendar ga čas nenehno prehiteva. 
Mikeu uspe vzeti vajeti v svoje roke, ko spozna gospoda z natančnimi navodili in črnim delovnim zvezkom. V nekaj mesecih opravi vse naloge in s svojim novim prijateljem se srečuje na neobičajnih krajih, kjer se pogovarjata o Mikeovih spoznanjih. Mikeu se uspe naučiti, kako končno zaživeti življenjsko zgodbo, ki si jo želi pripovedovati, namesto zgodbe, ki jo je bil prej prisiljen pripovedovati. 
Kakšni so torej nauki, ki so mu spremenili življenje? Sledite njegovi zgodbi in izpolnite svoje naloge ... Mike ni nič drugačen od vas. 
Na koncu vsakega poglavja boste našli tudi naloge, ki vam bodo pomagale na poti iskanja ljubezni, zdravja in uspeha. (Povzeto s strani: http://www.filargo.com/5-zjutraj-pa-ze-zamujam-978-961-6655-48-4)

V sredo grem na krajši oddih v toplice, saj se mi zdi, da sem že kar potrebna menjave okolja. Ponavadi me takšni oddihi napolnijo z energijo in se vrnem kot nova ;) mogoče se prej oglasim, mogoče pa tudi ne ;) Uživajte 100/h ;)

petek, 08. avgust 2014

29. tekaški trening

Zbudila sem se sitna, tečna in to že ob 4h zjutraj. Skoraj 2h sem se premetavala po postelji in bila samo še slabše volje, nato pa mi je nekako le uspelo zaspati še za urco in pol. Vendar počutje ni bilo bistveno boljše. Sonce je že precej pripekalo, a vedela sem, da če ne bom šla tečt, bom cel dan slaba. Pojedla sem zajtrk, se preoblekla in šla. Ker je bila zjutraj še vedno rosa, sem šla tečt po asfaltni površini in se odločila, da bom šla raje bolj počasi, da mi uspe preteči 4km.

Uspelo mi je, vendar na predelih, ker je sonce že zelo sijalo, je bilo precej mučno, a rezultat je bil super - uspelo mi je odmisliti težave in posvetila sem se samo teku. Saj drugemu se nisem niti mogla, ker sem imela v mislih le to, da moram preteči 4 km in ne izdahniti vmes :D
Potrebovala sem 28 minut in 11 sekund, kar niti ni tako slab rezultat. Povprečni srčni utrip se je gibal med 166 - 177 udarci na minuto. Počutje -> SUPER! ;) tek me res zna skoraj vedno spravit v boljšo voljo, čeprav niti ne vem zakaj. Le včasih, ko sem totalno brez volje, se je tako težko spravit, kljub temu, da vem, da se bom potem boljše počutila.

Želim vam lep vikend ;)

ponedeljek, 04. avgust 2014

28. tekaški trening

Danes me je razveselila napoved za naslednje dni, saj kaže sončno vreme s pravimi poletnimi temperaturami :) zadnje leta me precej bolj motijo mrzle zime, kot vroča poletja kljub temu, da nimam klime v svojem avtu.
Vir: http://www.alohadenise.com/2014/05/
Tečt sem šla zvečer, zato sem šla raje po cesti, ker ne maram it po 19h v gozd. Odtekla sem 3km. V prvem kilometru me je tako špikalo v trebuhu pri strani, da nisem vedela, če bom sploh lahko odtekla 3km. Na srečo je bil teren precej raven in sem se spuščala, tako da je po 1.5km bolečina nehala. Zadnji kilometer teka je bil skorajda ves časa vzpon, ampak sedaj sem se ga že tako navadila, da kljub temu, da ne redno tečem po tej progi, mi ni tako hud kot na začetku pa četudi nimam veliko kondicije. Enostavno vem, da ga bom zmogla, če sem ga že tolikokrat, čeprav kdaj na vrhu ne morem niti dihati :)
Povprečna hitrost teka je bila 8.85km/h, povprečni srčni utrip pa 164 utripov/minuto.

Toliko za danes :) se slišmo kmalu!

sobota, 02. avgust 2014

27. tekaški trening - tekaški cilji za avgust

Med tednom sem prihajala domov kar izmučena pa tudi vreme ni bilo ravno najboljše, saj je skoraj vsak dan padal dež :( a končno so prišli poletni dnevi (vsaj tako pravijo) in temu primerne temperature. Danes sem se zbudila spočita, čeprav sem vstala že ob 6.20. Prav teži mi, da kadar lahko spim, se kljub temu zbudim zgodaj. No, kakorkoli, če sem bila že budna, sem to izkoristila in si napisala spisek opravil za tekoči teden, ker sem prosta in ne delam. Med drugim sem tudi tek uvrstila na prednostno listo :)
Vir: http://www.eagleonline.com/the-magical-to-do-list/
Danes je bilo ob 8h zjutraj že 22 stopinj, tako da po eni strani še sreča, da sem tako zgodaj vstala in šla tečt. Tek ni bil niti tako naporen kot sem pričakovala po 4 dnevni pavzi. Počutila sem se precej lahkotno, da sem celo podaljašala razdaljo na 3km. Povprečna hitrost teka je bila 8.25km/h pri povprečnem srčnem utripu 166.
Ker bom v tem mesecu predvidoma delala samo en teden ter bila par dni na morju ali v toplicah, sem si zadala mesečne tekaške cilje. Orentirala sem se po mesečnih ciljih za junij, saj sem delno na podobnem stanju kot takrat. Cilji do 1.9.2014:
-> narediti 10 treningov
-> preteči razdaljo 2km v času 12:45
-> preteči razdaljo 3km v času 19:30
-> preteči razdaljo 4km v času 27:00
-> preteči razdaljo 5km
Ugotovila sem, da mi pomaga, če si zastavim cilje, ampak le če so kolikor toliko realni, ker drugače zgubim vso voljo pa tudi se preveč grebem za to, da bi jih dosegla in niti ne uživam v teku.

Lep poletni sončni pozdrav :)

P.s. Manikuro iz prejšnjega vikenda bom objavila v teh dneh, čeprav sem mislila, da mi jo bo uspelo med tednom, ampak nekako ni bilo volje.

ponedeljek, 28. julij 2014

26. tekaški trening

Za mano je res naporen žurersko obarvan vikend o katerem bom napisala kakšno besedo več v naslednji objavi, ko bom objavila tudi tematsko manikuro ;) opažam pa, da kadar imam tak vikend, ko žuram oba dni in manj jem, potem avtomatsko naslednje dni ne potrebujem toliko hrane. Prej sem jedla 5-6 obrokov kar obilne porcije pa sem bila še kar lačna, danes pa 5, vendar skoraj 1/3 manj hrane pri vsakem obroku in sploh ne čutim neke potrebe po hrani :)
Vir: http://www.sparkpeople.com/resource/quotes_translation.asp?id=79
No, pa naj preidem kar na tek, ker moram it zgodaj spat - jutri je treba vstat že ob 5.30 :/ še vedno sem na 2km razdalji in bom najbrž še cel teden, ker delam v kuhnji in sem že tako ali tako 7h na nogah. Tokrat sem bila še hitrejša kot zadnjič - za 32 sekund pri nižjem povprečnem srčnem utripu :) za 2km sem potrebovala 15 minut in 8 sekund s povprečnim srčnim utripom 167 udarcev na minuto.
Garmin Connect prenavljajo, tako da je povzetek teka tokrat v nekoliko drugačni obliki. Čeprav se včasih sprememb kar malo bojim oz. se jim ne moram tako hitro prilagoditi, se mi zdi, da tokrat res posodabljajo Garmin portal v bolj enostavnejšo, preglednejšo in modernejšo obliko. Kar mi je najbolj všeč, je to, da mi takoj, ko zazna napravo, prenese podatke, kar zmanjšuje verjetnost, da vmes zablokira :) več kot toliko pa se nisem še poglabljala, ker ni bilo časa pa tudi ni še dokončno vse posodobljeno.

petek, 25. julij 2014

25. tekaški trening

Slabo spanje, obupne sanje, popikana od komarjev... tako se je začel moj današnji dan. Ne ravno spodbudno :) Zbudila sem se res brez volje in povrh vsega še z bolečo glavo. Upala sem, da bo boljše, če bom šla še malo spat, tako da sem še cca 2h spala, pojedla zajtrk in šla tečt. 
Vir: http://www.cbsnews.com/news/booze-before-bedtime-may-lead-to-bad-sleep/
Ponavadi mi tek pomaga, da postanem boljše volje in imam več energije, včasih za več ur včasih pa le začasno. A nekako sem mogla priti k sebi :) počutje je sedaj res boljše, sem pa na teku dala vse od sebe, kar se vidi tudi po povprečnem srčnem utripu 169 na minuto. Hotela sem celo podaljšati razdalja, ampak potem sem si premislila in odtekla le 2km. Tokrat sem potrebovala 15 minut in 40 sekund, kar pomeni, da sem bila na isti progi hitrejša kar 1 minuto glede na 24. trening - ni slabo :P
 
Preizkusila sem tudi novo tekaško majico in moram reči, da se je kar dobro obnesla, čeprav se mi zdi, da mogoče malo preveč zadržuje toploto. Vendar, ko je malo zapihalo, me ni nič prepihalo kljub temu, da sem bila potna, kar je velik plus :) 

Jeej, ta teden sem šla že 3x tečt :) Upam, da bom nadaljevala v tem tempu. Se slišimo ;)

četrtek, 24. julij 2014

NP tekaške opreme - Lidl znamka Crivit

Zadnje čase večinoma kupujem tekaško opremo v Lidlu ali Hoferju, ko pridejo njihove tedenske akcije. Moram reči, da me ni še nobeden nakup razočaral, pa sem kupila že kar nekaj majic, hlač, nogavic in modrčkov. Sploh šporni modrčki so mi odlični in jih imam že vsaj 5 :) če niste ravno zelo obdarjene, vam vsekakor priporočam, da poskusite kakšnega.
 
Zgleda, da je letos marelična barva precej modna tudi na tekaških oblekah. Kupila sem si podložen športni modrček marelične barve (6.99€), malenkost temnejše marelične barve z bordo ovratnikom funkcijsko kratko majico (5.99€), športne kratke hlače v kombinacije sive in črne (5.99€) ter 3/4 sive hlače s pasom marelične barve (6.99€). 
Sicer podobne 3/4 hlače že imam, ampak po gozdu mi jih je škoda imet, zato sem jih vseeno kupila. Večinoma tečem v 3/4 hlačah, saj v njih tudi veliko boljše izgledam kot v kratkih hlačah. V Sport Directu sem našla ene zelo lepe 3/4 hlače, samo kaj ko sem videla katero številko moram vzet, zato sem se odločila, da jih bom kupila za nagrado, če bom spet pridno tekla :)

V tedenski akciji so še tekaški čevlji, topi ter tekaški nosilec za pijačo za okoli pasu. Sama tekaške čevlje ne bi nikoli kupila v takih trgovinah, saj se mi zdi vseeno vredno dati par 10€ zadnje, sem pa jih vseeno poskusila in mi niti ne ustrezajo, ker imam sprednji del stopala širši, tej so pa namenjeni za ožje tako kot Nike. No, vsaj po mojih izkušnjah.

Upam, da bo nova oprema tudi odlična motivacija za gibanje ;) moram reči, da zadnja 3 leta precej rada kupujem oblačila za šport in se mi jih je nabralo že kar nekaj, tako da se moram prav bremzati, da jih ne bom imela preveč :D samo kaj ko pa so tako lepi kosi...

Se slišimo ;)

sreda, 23. julij 2014

24. tekaški dnevnik

Zadnje čase je precej spremenljivo vreme, zato sem se odločila, da bom tekla, kadar bom lahko pa čeprav bo to tudi dva dni zapored, čeprav tega v preteklosti nisem prakticirala. Zbudila sem se precej dobre volje, vreme je odlično, sonček prijetno sije in zato sem šla spet tečt. 
 Vir: http://fitfulfocus.com/shady-running-ua-marbella-frames-review/
Ker sem se zjutraj stehtala in videla, da imam 59.2kg, sem to popravila na svoji tekaški uri, zato tudi najbrž kaže več porabljenih kcal kot včeraj :) Proga je bila ista, 2km, čas 16 minut in 40 sek, kar pomeni, da sem bila celih 13 sekund hitrejša, občutek malenkost boljši, povprečni utrip pa 168 na minuto
Ko vidim, kako hitro sem izgubila kondicijo, je precej grozen občutek in sem kar jezna sama nase, da sem si to dovolila. Rada imam tek, ampak vseeno nekako ne vztrajam v tem več časa. Saj če ga ne bi imela rada, bi poskusila katero drugo rekreacijo, tako pa še kar vztrajam pri njem.
Vir: http://biocrossfit.com/2013/01/06/sunday-16/
Jutri bom imela počitek, saj čutim malenkost bolečine v levem kolenu in se mi zdi, da je to od pretiravanja, čeprav je kar žalostno slišat, da je za človeka pri 25 letih dva dni zaporednega teka po 2km preveč :(

torek, 22. julij 2014

23. tekaški dnevnik - jah, ni bilo druge kot spet začet tečt :)

Mesec dni je odkar sem šla spet tečt. Zgledalo je že, da bom dala tek na stranski tir, toda zadnje nakupovanje oblek me je kar precej streznilo in vedela sem, da bom morala nekaj ukreniti, saj se samo širim, čeprav kg niti ne kažejo tega. A saj vsi vemo, da kg maščob zgleda veliko več kot kg mišic. No, danes sem šla tečt. Ker sem lani s tekom in primerno prehrano pridobila kar zadovoljivo postavo, ki sem jo žal čez zimo in spomlad zgubila, se bom poskusila še naprej držati teka. Seveda uresničitev cilja o letošnji udeležbi na polmaratonu odpade, ampak tudi to bom uresničila... enkrat :)
Vir: http://iheartinspiration.com/quotes/fitness/you-dont-have-to-go-fast-you-just-have-to-go/
Občutek je bil prav grozen, saj sem prav čutila, kako se mi maščoba trese na zadnjici in stegnih. Odtekla sem le 2km, saj nisem hotela pretiravati pa že tako ob povprečnem srčnem utripu 167 na minuto, sem potrebovala rekordnih 16 minut in 53 sekund :O Priznam, kar stisnilo me je pri srcu, saj si niti v sanjah nisem mislila, da sem na tako nizkem nivoju...a nekje je treba začeti, ponovno :/
Kar se pa tiče samega prehranjevanja, žal tudi to ni bilo ravno primerno v zadnjem času, kar je le še ena stvar več, ki jo bom morala popraviti. Poleg preveč hrane in preveč sladkarij ter prigrizkov, pijem čisto premalo vode, kar je posledica nihanja energije in občasnih glavobolov. Če povzamem... spet sem na začetku :)

petek, 11. julij 2014

Ko ti nekdo ponudi priložnost, ne razmišljaj preveč, zgrabi jo!

Vedno sem bila bolj previdne narave, raje 5x premislila kot se vrgla v neko stvar, ki mi je bila tuja, ni v moji navadi in me jo je strah. Od bolj klavrnega praznovanja 25 rojstnega dneva, se je marsikaj spremenilo, mislim, da sem dejansko končno začela živeti in vzela stvari v svoje roke. Pred približno 3 meseci sem vam opisala moje prvo četrtletje, sedaj pa lahko rečem, da resno delam na temu, da se bom znebila odvečnih stvari, ki me samo morijo, preizkušam se na novih področjih in nekako kar mi je bilo prej pomembno, je šlo trenutno v ozadje - začasno ali za vedno? Le kdo bi vedel... 
Vir: http://www.aiennlatifi.com/2013/02/time-to-change.html
To, da delam v kuhinji, najbrž že veste, ne veste pa da sem do letošnjega leta to delo zavračala, saj se sama sebe ne štejem med gospodinjske tipe žensk, ki bi oboževale kuhanje in vse kar spada zravn. Ne vem točno zakaj, ampak mislim, da sva se s fantom nekaj skregala in mi je rekel, da je treba izkoristit vsako priložnost. Zaradi jeze sem se odločila, da grem delati in bo kar bo - nič v povezavi z njim, toda zaradi tega sem začela razmišljati širše. Dejansko se je obrnilo boljše kot bi si lahko mislila. Ne morem reči, da delo obožujem, ampak sem se nekaj novega naučila, zaslužila nekaj denarja poleg tega pa vsekakor ena izkušnja več in znam bolj cenit to delo. Če se ne bi takrat s fantom skregana, sem prepričana, da ne bi nikoli delala to delo, ker mi pač ni ravno všeč.
Vir: http://www.heatheronhertravels.com/gothenburg-basement-review-vide/; http://alphamom.com/parenting/baby/finding-a-babysitter/
Vendar to ni edino delo, ki sem ga letos sprejela. Ne morem reči, da sem ravno materinska in da obožujem otroke. Luštni so, to pa je tudi vse :) a nekako se mi je ponudila priložnost, da bi varvala dojenčico 2-3x tedensko. Sprva sem bila res v strahu, nisem vedela, kako bo, tudi gospo sem opomnila, da nimam nobenih izkušenj in da res ne vem, kako mi bo šlo, zato sva se dogovorili za poskusno uro. Na moje presenečenje mi je šlo se kar dobro, čeprav se sedaj vprašam, kaj bi pa lahko bilo tako grozno hudo narobe, če se niti plazi še ne :) sedaj opravljam to delo že 3 tedne in moram reči, da sem se kar navadla. Seveda pridejo dnevi, ko joče, ko ne vem kaj narediti, ko bi najraje obupala, ampak pridejo tudi dnevi, ko je pridna in grem z dela domov relativno spočita. Poleg plačila, sem videla, da sem dobila več moči v rokah in tudi noge so precej lepše, kljub temu, da se nič ne rekreiram. Sprehodi z vozičkom naredijo svoje :) imam srečo, da se rada vozi po makadamu, tako da grem po razgibanem terenu. Čeprav sem na začetku sama sebe precej preklinjala, kaj mi je tega treba, da hodim po takem terenu, ker sem bila res izmučena, sem sedaj že prišla toliko v formo, da sploh ni več problema :) tudi na progah, kjer me že peš izmučijo, z vozičkom ni večjega problema - torej kaj hočem lepšega, dobivam izkušnje, plačajo mi pa še skrbim za svoje telo :)



Vir: http://organizingmaven.com/declutter-your-space-declutter-your-life/
Poleg tega sem začela čistko na gmailu, facebooku in telefonu. Čeprav je bilo začeti precej težko, se malenkost boljše počutim, ko sem končno začela s tem in se mi ne samo kopičijo stvari, e-pošte, všečki, smsji, slike ipd.. Nadaljevala bom z zavihki, računalnikom, sobo in tako naprej.. ugotovila sem, da me čistke in pospravljanje osvobajajo in me kopičenje stvari, predmetov ipd res utruja, mori.  

Kar se pa tiče teka in tekaškega dnevnika je trenutno v ozadju, a mislim, da bom tudi za to našla čas, da bo spet aktualen. Pa tudi blog bi lahko malo posodobila in o čem novem pisala :) vsekakor se bolj posvečam stvarem, s katerimi sem odlašala in sem si jih nekje v notranjosti želela že zdavnej narediti. Počutje je zaenkrt super, kako bo naprej... upam, da še boljše! Se slišimo ;)

sobota, 21. junij 2014

22. tekaški trening - Nazaj v igri :)

Hej hej :) včasih človek potrebuje malo oddiha in tokrat je ravno to razlog, zakaj me ni bilo na spregled. Tudi tekla nisem v tem času, ker enostavno nisem zbrala voljo, ne motivacijo, ko pa sem že hotela it, je šlo vedno kaj narobe. Včasih pač si je treba vzet malo pavze, če ne prostovoljno pa splet okoliščin poskrbi za to... ampak sedaj sem nazaj ;)
Vir: https://mytcr8tiv.wordpress.com/category/myt-cr8tiv-workshop-tutorials/
Popoldne sem šla počivat, ko sem se zbudila, sem se preoblekla v tekaška oblačila, preobula in šla. Cilj je bil lahkoten tek. Med hojo sem razmišljala ali naj grem 5km, toda potem sem si rekla, da to bo pa preveč po skoraj 14 dneh pavze, potem sem se vprašala, kaj pa če bi šla 3km pa se je oglasih notrajni glas, ja to bo pa premalo..saj bom vendarle šla počasi in je padla odločitev za 4km :D tek je bil res počasen, kar se vidi po tempu in tudi po srčnem utripu, celo zadnji kilometer, ki je bil precej razgiban, mi ga je uspelo držati nizkega.
Povprečen srčni utrip je bil med 153 - 165 udarci/minuto, povprečna hitrost teka pa 7.6km/h. 
Po teku se počutim super, vem, da sem nekaj naredila dobrega zase pa še baje tek pomaga pri bolečinah v hrbtu. Sicer me je čudilo, da sem bila sploh sposobna toliko časa tako počasi teči, ker na trenutke, je bil tempo podoben hitri hoji, a mi je uspelo. Še bolj sem pa srečna zaradi tega, da sem se sploh spravila tečt ;)

Pa še to: cilj 10 tekaških treningov v obdobju 4 tednov do 15.6. mi ni uspelo uresničiti, saj sem jih v tem obdobju opravila samo osem.