20. tekaški dnevnik

Danes sem se odpravila že po 8 zjutraj tečt in moram reči, da je bil to eden izmed najbolj napornih treningov v 14 dneh, če ne že od vseh, ki sem jih dosedaj naredila. Ponavadi sem prvi kilometer težko tekla, potem pa je nekako že šlo, danes pa kot da mi noge in srce ne pustijo teči. Od prvega do zadnjega kilometra je bilo naporno, mučno in sem komaj čakala, da bo zapiskala ura konec zadnjega (petega) kilometra. Sploh mi ni jasno zakaj je bilo tako, tudi povprečna hitrost teka je bila relativno visoka (9.31km/h), ampak vedela sem, da če bom preveč upočasnila, bom ostala na mestu in ne bom mogla več tečt. Najbrž morajo priti tudi takšni dnevi, da "nekdo" preveri ali sem dovolj močna in vztrajna, da vztrajam do konca ali ne. Na srečo mi je uspelo in sem zelo ponosna nase glede tega :)

Vir: http://lifelovedisney.blogspot.com/

Tokrat sem podaljšala razdaljo na 5km in sem tekla po asfaltu, saj je bila rosa in gozdne poti precej namočene. Drugače imam namen teči raje po gozdnih poteh, saj mi ni potrebno paziti na avte pa tudi boljše je za kolena. Po tej progi sem že tekla, le da sem jo tokrat podaljšala za 1km, tako da je razmeroma normalna, ne pretirano težka, z izjemo zadnjega kilometra, ko se vzpenjaš. 

Povprečni srčni utrip se je gibal med 165 - 171, z izjemo zadnjega km, ko je bil kar 179 utripov/minuto. Vem, da to ni priporočljivo, ampak nisem se hotela ustavit, znižat pa ga je bilo skorajda nemogoče, ker je vzpon.

 

Ne glede na vse in na današnje napore, si nisem niti enkrat rekla, kaj mi je bilo tega treba, le želela sem si, da bi bilo čimprej konec :) 
No, pa mi je uspelo izpolnit skoraj vse cilje, ki sem si jih zadala do 15.6. :) čeprav sem si jih zadala za makadamsko pot, se je v tem času precej zmanjšala razlika v času teka na asfaltu ali makadamu, da lahko štejem skoraj kot isto. Najboljši časi do sedaj:
-> povečati razdaljo na 5km = danes
-> preteči 2km v času 13:30 = danes 11:57
-> preteči 3km v času 20:00 = danes 18:31
-> preteči 4km v času 27:30 = danes 25:06
-> preteči 5km v času 36:30 = danes 32:13
Sedaj mi še manjka 10 opravljenih treningov od 19.5. - 15.6. (danes je bil 7 trening) in že bo potrebno razmišljati o novih ciljih, da se ne preveč ulenim :)

V prihodnje si bom najbrž izbrala 3 proge, da se jih ne preveč naveličam. Ena bo celotno po asfaltu, druga delno asfalt delno makadam in tretja celotno po makadamskih poteh. Vseeno se mi zdi boljše, da tečem po neurejenih površinah, čeprav me začuda koleno ne boli tudi če tečem po asfaltu :)